Es gibt da so ein Lied. In einer Zeile davon heißt es: "Das ist alles nur in meinem Kopf..." In den letzten Tagen habe ich einen Ohrwurm von diesem Lied.

So viele von den Sorgen und Gedanken die wir uns machen sind tatsächlich nur in unserem Kopf. Sich dessen klar zu werden ist zwar nicht das Allheilmittel dieses Problems, ermöglicht aber dennoch einen etwas distanzierten, objektiveren Blick auf das Gesamte.

Es wäre doch wirklich schade, den Großteil unseres Lebens mit trüben Gedanken zu verbringen. Sich auszumalen, was passieren könnte. Sich in Tagträumereien verlieren, sich düstere Szenarien ausmalen, sich verlieren, im Sumpf der traurigen Vorstellungen. Zum Glück geschieht das meiste davon tatsächlich nur in unserem Kopf und wird nie Wirklichkeit.

Was aber nicht bedeutet, dass es weniger Kräfte zehrend und belastend ist, als wenn die gefürchtete Phantasie zur Wirklichkeit würde.

Was hilft? Das Karussell der miesen Gedanken ist leider ziemlich selbstständig und lässt sich nicht gerne stoppen oder in seiner Richtung beeinflussen. Es ist aber in jedem Fall hilfreich, in kleinen Schritten zu denken und sich über kleine Erfolge zu erfreuen.

Der Satz des Liedes: "Das ist alles nur in meinem Kopf" kann ein erster Wegweiser in die richtige Richtung sein und das erste kleine Erfolgserlebnis bedeuten.

Wenn uns in "lichten" Momenten klar wird, dass nur wir selber die Macher und Beeinflusser unserer Phantasien sind kann das ein wahres Glücksgefühl auslösen. Zwar nur für wenige Sekunden - und doch sehen wir die Welt auf einmal bunt, fröhlich, unbeschwert und voller Leichtigkeit. Ach, wenn es nur immer so sein könnte...

Wir sollten versuchen, dieses Gefühl des Erfolges, diesen kurzen Augenblick der Unbeschwertheit bewusst zu erfühlen, es mit Worten zu beschreiben um uns in Situationen, in denen das Gedankenkarussell wieder volle Fahrt aufnimmt, daran zu erinnern.

Vielleicht können wir es so schaffen, diese kurzen Augenblicke immer mehr und immer länger werden zu lassen.

Damit die Sammlung schöner Gedanken jeden Tag aufs Neue wachsen darf.